医学笔记风季大寒养生
大寒：风季的开始
大寒是一年的最后一个节气，却是节气养生的开始，因为按”五运六气”来划分，它是第一气的开始，进入大寒，六季的第一季——风季就开始了。
这会儿风邪初起，伴随着寒冷的天气，风与寒这两股邪气最容易合伙侵犯人的体表，所以养生的重点在于调节肝胆经。这样不仅能升发阳气以防风寒，而且还能疏散心中郁闷、压抑的情绪。
丹麦的科学家通过观察，发现在天气最寒冷时出生的人患抑郁症的几率要高于常人，这就说明天气对人的影响之大。
大寒这段时间，天气最为寒冷，日照不足，阳气偏弱，人的情绪也跟着低落。尤其本身就有抑郁倾向或平时压力过大的人，在这段时间就进入敏感期，不良情绪不及时排解就容易影响健康。反过来，坏的健康状况又会影响情绪的发展。
大寒养生三方
肝主怒。此时，人们多因气候的影响而肝火旺，容易暴躁或抑郁，所以这个节气应好好调节肝气。
大寒强肝壮胆最佳三处方：
经络方：双手向下推肋部经络（开四门），再按揉太冲穴。
如图：“四门”就是指肝经上的期门与章门两个穴位，左右各两个，所以叫四门。章门是“障碍之门”的意思，它不仅是肝胆经的会穴，又是脾的募穴，专门治疗脾虚与情志抑郁。期门是肝的募穴，能直接疏理肝气，而且它是治疗一切肝胆、乳房疾病的要穴。
只要这“四门”常打开，就能打通肝经。方法很简单，把双手放在两侧肋部，用力向下推，就能打开这四扇门。
“太冲”是首当其冲的意思，它是肝经的原穴，专门疏肝解郁、调和经血，最适合脾气大的人使用。肝火很旺的女人，太冲穴处是很敏感的，甚至痛不可触。按着疼就代表肝经有问题，要多去点按，坚持下去，变成温柔淑女便指日可待。
食疗方：黄花菜、合欢花加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯“黄花合欢汤”。
黄花菜是萱草开的花，萱草就是忘忧草，又叫“健脑菜”。白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”黄花菜有健脑、抗衰老的作用。里面含有丰富的卵磷脂，这种物质能消除动脉内的沉积物，能增强和改善大脑功能。如果注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状，就可以用它来健脑。
“黄花合欢汤”方子：黄花菜25克与合欢花10克，加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯。症状改善后，一周喝两次作为巩固。
合欢花在药店里就能买到，《神农本草经》中说它可以舒解心中郁闷，安神活络，令人欢乐无忧。而黄花菜能除烦安神，这两样配合到一起就能达到除烦、解郁、安神之效。专门治疗虚火上炎导致的烦躁、精神不安、闷闷不乐、失眠健忘。
这个方子有很好的健脑效果，每月喝上几次不但能防止一些心脑血管疾病的发生，还能增强记忆力、提升睡眠质量。
瑜伽方：每天练习“莲花逍遥式”。
有的人遇到什么不顺或不开心，就会钻牛角尖，不会自我调节。坏情绪在体内郁结久了，人就会变得压抑、郁闷。这种情绪在中医看来属于肝气郁结，人体的气机运行通畅，情绪就相对舒畅，而气是由肝来疏导的，肝就像一个英明的将军，指挥调度气的运行，使体内气血的运行井井有条，互不相犯。但肝的疏泄功能一旦出了问题，气都郁结在里面，体内就乱了。
表现在身体上就是内分泌紊乱，表现在情绪上就是压抑、郁闷或者暴躁。这时候建议吃逍遥丸。逍遥丸被誉为“妇科圣药”，专门理气化瘀。吃上一段时间，肝气通了，气血恢复了正常，身体自然会慢慢好起来。
另外，在瑜伽体位里有一个与逍遥丸同等效果的体式，叫“莲花逍遥式”。肝气郁结了，要多去伸展肝胆经。具体动作是，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。
持续1分钟，会感觉有一股暖流流向肋部，好像阳光照进来一样。每天在固定的时间里练习。有些女性特别爱生气，心情不好就闷闷不乐，甚至痛哭流涕，遇到一点不顺就乱发脾气、暴跳如雷。
俗话说“百病生于气”，气滞会引起血瘀，血瘀则容易形成肿块、肿瘤。所以经常情绪不好的人容易出现乳房胀痛、失眠健忘、胃口下降、面黄肌瘦、周身酸软、腰腹疼痛、目眩耳鸣等症状。这代表您的身体已经处于气滞的状态，这时，“莲花逍遥式”就是您最体贴的心理医生，能及时帮您疏肝理气，把疾病消灭在未形成状态。
——摘自《24节气养生法》
赞赏
