矫正含胸驼背，挺胸做气质女人
在看脸之前，
对一个人的印象通常先停留在体态上，
生活中不难见到美女含胸驼背，
但是再美丽的脸孔也无法弥补气质的缺憾。
每一个女生都想要迷人的曲线，
因此很多姑娘开始专注于塑形减肥。
此时需要做的第一步就是挺胸抬头，
做一个挺拔的姑娘！
要怎么解决驼背、含胸的问题？
除了生活中养成良好坐姿，保持背部挺直之外
还可以练习以下瑜伽招式进行锻炼！
骆驼式1.跪姿，膝盖打开至臀宽，脚底向上；
2.双手自然搭在盆骨上方，挺直腰背；
3.由上背开始，慢慢把身体向后弯，收紧大腿、臀部和腹部肌肉，脸朝着天花板；
4.向后弯屈身体时，双手放在两脚后跟处；
5.吸气，双手都向身体后方伸展，由此借力向上挺胸，保持30秒，自然呼吸，慢慢地恢复原来的姿势。
功效：通过扩展胸部，慢慢改善驼背问题，还能舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膀﹐可以增加柔软度。
蝗虫式1.俯卧，手臂自然放在两侧；
2.自然呼吸，慢慢抬起双腿；
3.呼气，头、手、胸，同时离地，尽量抬高，此时，只有腹部着地，承受身体重量；
4.收缩臀部，完全伸直双腿，保持该体式20-60秒，正常呼吸。
功效：向后伸展可锻练背部竖棘肌群，强化过弱的背部肌肉。拉伸胸部及大腿，可以矫正含胸。
反手婴孩式1.跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前；
2.双手渐渐手指互扣，放在臀部后方，保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背；
3.身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上；
4.保持呼吸自然，15秒后返回自然跪坐姿势，可重复做2至3次。
功效：可以锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。进行胸部及肩部伸展，还能有效加强肺活量。
背后扣手式1.双腿盘坐，左手弯屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎；
2.提高右手并弯屈手肘，互相扣紧左右手指，右手贴着头颅后方，手肘向上；
3.视线向前，头与地面保持平衡。上手尽量把下手向上拉；
4.自然呼吸，20秒后再做另一边，每边可重复做2-3次。
功效：伸展胸部上方及脊椎，矫正背部。还可缓解肩部酸痛，令肩关节变得灵活。
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