妇女保健跑步减肥方法正确方法有哪些
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力慢跑前的准备动作你要会哦！
站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约5-10分钟。
热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
2、跑步时间和速度都是健康减肥的关键如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。
如果为了减肥，跑步的速度不宜太快(当然也不能太慢)，大约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。
跑速有一个简单的判断标准，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的。
3、跑步后要做好放松 充分燃烧脂肪的美丽塑形慢跑后，舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美S曲线。
正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍。两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。
跑步运动后，做适量的伸展，可以缓和过速的心率。
4、跑步后要做放松微汗慢跑结束后，要做一些放松活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。
放松动作推荐：两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。
回屋后，最好将汗湿的衣服换掉，或者在跑步前就有意识地穿上运动衫，跑完后晾干，最多3次就应清洗。另外，采用此法减肥，一般用不着天天进行，每周慢跑三回即可，或者保持经常慢跑就能达到目的，过于疲累反倒容易引起感冒等病患
丰台妇幼妇科丰台区妇医院大楼6层，汇聚了大批资深主任医师、腔镜专家、名老中医、传统医学传承人等组成的妇科专业医疗队伍，在妇科生殖系统炎症、不孕不育、月经紊乱、更年期综合症、青春期少女常见生理疾病、内分泌疾病、宫颈疾病、妇科肿瘤、痛经、计划生育及微创妇科、中医妇科等方面有着丰富的临床经验。
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