乳房保健知识女性须知
二．乳房的基本保健原则
选择合适的胸罩
同时备有不同罩杯的胸罩，
在乳房变化时，
佩戴合适的胸罩。
下班后可松解
胸围，并按摩腋下淋巴结。
正常作息
正常作息除人体自然老化外，
熬夜、
生活不规律也会影响新陈代谢与血液循
环，还会导致激素混乱，影响乳房健康。形成一个良好的习惯，并长期坚持。
健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房深部的肌肉
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胸大肌，通过合理锻炼可以更发达，使乳
房线条变得更挺。
养成站立好习惯
养成良好的站、
坐姿，
含胸对乳房的损害最大，
因为它压迫了胸部组织，
容
易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
经常按摩
如何了解和保护你的乳房
对于乳房——女性身体的重要器官员，你了解它吗?随着年龄的增长，我们需要关爱和保护乳房，才能使它健康。下面从几个问题的分析，使你清楚了解自己的乳房。
一．乳房一直被人们认为是女性特有的美的象征，因此，女性常常追求有一对理想的乳房。（厦门华博基尼向大大无钢圈超聚拢零甲醛内衣+V）
专家们认为理想的乳房应该是：1.丰满、匀称、柔韧而富有弹性。
2.乳房位置在第2-6肋间，乳头于第4肋骨。
3.两乳头间的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10-20厘米，乳轴为5-6厘米，左右乳房大小对称一致。4.形状挺拔，呈半球形
乳房的基本保健原则
选择合适的胸罩
同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩。下班后可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
正常作息
正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致激素混乱，影响乳房健康。形成一个良好的习惯，并长期坚持。
健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房深部的肌肉-胸大肌，通过合理锻炼可以更发达，使乳房线条变得更挺。
养成站立好习惯
养成良好的站、坐姿，含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织，容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
冷热水沐浴
冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。饮食
多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。
和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，同时刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已轻度增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。（厦门华博基尼向大大无钢圈超聚拢零甲醛内衣+V）
三．药物对乳房的影响
女性激素，皮质激素，三苯氧胺
调查研究后发现：日常生活中定期服用止痛药的女性，乳腺癌发病率会大大降低。如5年内定期服用阿司匹林等非类固醇消炎止痛药的女性，其乳腺癌发病率降低21%。服用止痛药布洛芬效果更明显，如果服用10年以上，乳腺癌发病率会降低50%。
乳房自我检查
每次月经周期开始后的第7-10天最适合进行乳房自我检查，因为此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，乳腺的病变或异常最容易被发现。不过，绝经后的女性乳房受内分泌激素的影响较小，可选择固定时间。
视：面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
触：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外约三四圈，至全部乳房检查完为止。交换手法检查右乳房。平躺下来，右肩下放一个枕头，将右手弯曲至头下，检查右边乳房。交换方法检查左边乳房。除了触摸乳房，亦须触摸腋下有无淋巴肿大，最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物流出。（厦门华博基尼向大大无钢圈超聚拢零甲醛内衣+V）
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