105爱健康女性秋季吃什么养生减肥呢
秋季减肥食谱一：瘦身红豆水
这款红豆水是做营养师的朋友长期在喝的，就代替平日的饮用水，一天几大杯那么喝，消浮肿还美肤瘦腿，红小豆的超强大功效还是不容小觑的。
难度：配菜(中级)时间：10-30分钟
主料：红小豆g
瘦身红豆水的做法:
1.红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒
2.约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可
3.稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1~2匙，用热水冲泡即可(不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦)
小贴士
1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉
2.这个每次冲多少分量放多少水都很随意，但一定用热水才能把红小豆中的营养成分都激发出来
3.为了消肿减肥美容就不要加糖了哈，其实不加糖也很好喝呢!
秋季减肥食谱二：糯米银耳莲子粥
银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。养了一身的膘，也该开甩掉身上的赘肉了吧?有位美容达人说了，吃白则白，吃黑则黑。秋季来了，让我们开始美白嫩肤瘦身之旅吧!
难度：配菜(中级)时间：1小时以上
主料：糯米50克、莲子50克、无核金丝枣50克、银耳5克冰糖50克、清水1.5升、大米50克
糯米银耳莲子粥的做法
1.糯米、莲子清洗干净，浸泡1小时;
2.无核金丝枣浸泡半小时;
3.银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小朵，浸泡十几分钟;
4.锅中放水，水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中，大火煮沸，小火继续煮20分钟;
5.放入银耳、金丝枣煮20分钟，再放入冰糖煮至融化即可。
小贴士
1、煮粥的时候，水沸后再放入米，可避免破坏米中的营养;
2、糯米、莲子不容易煮烂，可提前浸泡1-2个小时;
3、冰糖可以稍晚一点儿放，放得太早的话，粥容易变黄。
秋季减肥食谱三：红豆薏仁粥
秋天是寒气容易入体的季节，稍不注意就容易冰手冰脚，这款粥虽然很简单，去除湿毒却是十分见效。另外，消除水肿的功能也很见效，可谓秋日减肥营养良品。
难度：切墩(初级)时间：1小时以上
主料：红豆三两、薏仁三两
辅料：水
红豆薏仁粥的做法
1.把红豆和薏仁以1:1的比例放入容器。
2.用清水淘洗，数次即可。
3.秘诀在于用沸水浸泡，不急的话可以泡一晚上，像我就比较喜欢泡一天……途中换几次沸水，让红豆和薏仁更容易煮烂，口感更细滑。
4.用电饭煲的煮粥功能煮的，需要煮熟-保温-煮熟，反反复复好几次，比较麻烦，有电磁炉或者砂锅、高压煲可以使用这些厨具，更加方便。
小贴士
1.虽然这是一款粥，可是切记不要加米，大米含有湿气，湿性粘稠，与红豆薏仁功效相克，白费力气。
2.因为用于消除水肿，减肥。所以没有添加任何调料，有需要的豆友可以根据个人不同的体质加红枣，山药，桂圆，花生等。比如我妈妈就爱加冰糖。
这三款秋季减肥食谱很简单有木有!想要甩掉身上一层又一层赘肉的胖友们，一定要打起十二万分的精神来，和脂肪对抗哦!快快动手跟着小编一起来做减肥美食吧!
