女人多吃这5种食物，美白抗衰老效果胜过化
来源：朱莉的美味厨房
ID:igoodguys
爱美是女人的天性，
抗衰老、美白、除皱、减肥，
永远也是女人们最永恒的话题。
特别是到了夏天，
就算防晒霜、墨镜、遮阳伞齐上阵，
也难逃无孔不入的紫外线！
不如对自己更好点，
通过这些食物的摄取，
从内而外变成更完美的女人。
今天就来盘点一下最美容养颜的五种食材，
坚持多吃这些食物，
是真的会有效果的喔~
坚果
坚果是很美味的食物，也是很养生的食物，尤其对于女性朋友们来说，适量的吃些不同种类的坚果具有意想不到的好处哦。
榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁，是植物的精华部分，营养特别丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
女性多吃可以防止皮肤过早出现老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。
坚果香蕉冰
食材
2个香蕉，切片
1/3杯杏仁牛奶
1/4杯燕麦
腰果
椰子丝带
南瓜子
葵花籽
可可
蜂蜜或坚果黄油
步骤
1、准备好所有食材，将香蕉切片。
2、在搅拌机中，将香蕉、杏仁牛奶以及燕麦混合，直至平滑。
3、在顶部撒上新鲜的香蕉片、坚果、椰子丝带和可可，即可品尝~
小贴士：坚果虽然非常好，只是油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。不宜在晚餐后吃，而更适合在食量不足的上午吃。晚餐之后比较适合吃水果~
