女性养生的食疗秘方强烈推荐
今年夏至是6月21日，太阳直射北回归线，北半球的白昼最长，阳气最盛。
夏至后，天气越发炎热，雨水也日渐增多，避免出汗后吹冷风，及时更换汗湿衣物。饮食宜清淡，增苦减酸，养肝肾，降心火。保持情绪愉悦，减少嗜欲，定心气。
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一节三候，
各有讲究。
“昼晷已云极，宵漏自此长。绿筠尚含粉，圆荷始散芳”
夏至是二十四节气之一，为每年公历6月21日或22日，“夏至”即炎热的夏天来临。古诗有云“昼晷已云极，宵漏自此长。绿筠尚含粉，圆荷始散芳”，说的是到了夏至时节，白昼渐渐拉长，此时翠绿的鲜竹尚且含粉，池塘里的荷花已经开始散发阵阵的清香了。
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饮食注意，
多吃蔬果。
生活在“互联网世界”的我们，每天都接收着大量的信息，养生保健类自然也数不胜数。
但有些无良商家，打着养生的旗号推销各种三无产品，危害她人健康。大部分人群对自身健康认知不足，不知所需，盲目瞎吃乱补一通，不仅无效，有时还会诱发潜在疾病。在这里我给大家推荐一些健康常用的女性“专用菜”。
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衣食住行，
顺应天时。
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30岁的你也需要长身体
女性由于特殊的生理结构，以及生理期，很容易发生贫血的情况。贫血的人脸色，唇色苍白，失眠多梦，记忆力衰退，严重影响身心健康和正常生活。饮食上注意多补充铁、蛋白质就显得很重要了，多吃黑木耳，海带，紫菜，动物肝脏，红枣等。
建议搭配一些维生素C，可以提升吸收率。
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骨质疏松是这个阶段女性的最大问题，由于雌激素的分泌开始下降，骨密度也在以每年千分之五的比例下降。骨质疏松会引起肌肉酸痛，甚至腰椎颈椎变形等疾病，只有我们及早的预防，才能更好的保护自己。
多喝牛奶可防止骨质疏松
每天喝一杯的牛奶可以补充蛋白质、钙质和多种营养素，大部分的人都有喝牛奶的习惯，那么一天时间里什么时候喝牛奶最好呢?
晚餐食物中的钙质一般在我们睡觉之前就被人体所吸收了大部分，同时女性在睡眠状态特别是凌晨的12点之后，血液中的钙质水平就会逐渐的降低，血钙的下降就会导致甲状旁腺分泌的亢进，激素作用于骨组织，导致骨组织中的一部分钙盐溶解在血液中，以此维持血钙的稳定和平衡。
这种溶解的作用长时间下来就会导致骨质疏松。但是如果女性可以在晚上喝牛奶的话，牛奶中的钙质就可以慢慢的被血液所吸收，那么整个晚上的钙质都会得到补充，可以维持平衡，无需要再溶解骨中的钙质，从而就达到了预防固执的流失，预防骨质疏松的问题。
所以晚上喝牛奶有利于钙质的吸收。
50岁也别犹豫，打好基础去旅行
这个年龄段的女性，由于卵巢功能逐渐衰退，雌性激素会减少很多，多数人会出现更年期综合症，肥胖症，糖尿病，心脏问题等，如果我们在饮食上稍加补充雌性激素，少吃甜食，那么久可以预防了。
苹果、葡萄等水果中含有的硼元素，多吃可以防止雌激素水平的降低，初生的豆芽以及花粉中都含有天然激素，对补充雌激素也很有利。
最后，广东绀发生物科技有限公司，祝姐妹们身体健康，阖家幸福。
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广东绀发生物科技
