女性健康管理系列篇经期保健注意事项
女人每个月都有那么几天，"姨妈"一来访，那几天就是最"不方便"的时候。不是要保暖防寒，就是不能吃这个不能吃那个，所以搞得心烦。但是呢，这几天如果好好保健，也是调养身子的"最佳"时期。
痛经是几乎每个女性都会遇到的问题，有很多人认为痛经不是什么病，挺一挺就过去了，事实上这是很不明智的。正确的态度是从注重内外调理和全面保健做起。
常见的痛经有几种类型：
寒湿凝滞型痛经：该型痛经患者常感到经期小腹冷痛，得热则舒，经血量少，血色紫暗，有血块，且伴有形寒肢冷、小便清长等症。
气血亏虚型痛经：该型痛经患者常表现为经期或经后下腹隐痛、喜按压，经血量少而质稀，腰膝酸软，头晕眼花，心悸气短等症。
气滞血瘀型痛经：该型痛经患者常表现为经前或经期小腹拒按或伴有胸胁胀痛，月经量少而不畅、经血色黑有血块，血块流出后疼痛减轻，四肢欠温，大便不实等。
痛经的三种食疗方法：
1、生姜6克，红枣10枚，红糖60克，阿胶10g加水适量煎汤饮。月经前每日1次，连服3-5日。用于气血两虚型痛经。
2.益母草30-60克，玄胡20克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后去壳取蛋再煮片刻，去药渣，吃蛋饮汤，月经前，每日1次，连服5-7日。用于气滞血瘀型痛经。
3.乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。
月经不调是女性常有的问题，尤其是年轻的女孩子饮食不规律，爱吃冷饮等坏习惯都会导致月经不调，月经不调的常见症状包括月经周期的过短、过长、紊乱或闭经、经量过多、淋漓不断等，严重的痛经、经前期综合征也属此范畴。这些症状往往不是单一出现的，常常同时有周期、经期和经量的异常。
女孩月经不调如何食疗？
1、大枣20枚，益母草10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延，月经过少等症。
2、当归、生姜各10克，羊肉片克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。
3、生山楂肉50克，红糖40克。先煎山楂去渣，冲入红糖、趁热饮。适用于月经延后7、龙眼肉50克，鸡蛋1个，先煎龙眼，30分钟后打入鸡蛋，共炖至熟，早晚各1次，连服10天。适用于虚证月经不调。
经期温馨提示：
不宜着凉或过热
经期最怕着凉，要特别注意保暖，不要碰凉水，淋雨，也不能过度劳累，不能洗冷水澡，也不能长时间在高温下劳动，否则易患月经失调，闭经，痛经等病。
饮食
月经期间伴有乳房胀痛，小腹坠胀，便溏等症状，应吃清淡富含营养的食物，不宜吃生冷，辛辣的食物，这些食物会刺激胞宫，影响经血的正常进行。
适当运动
适当的运动可以帮助气血的正常运行，减少腹痛，但是不能运动过量，或剧烈运动或重体力劳动，可导致经期延长，月经过多。
调节情绪
月经期伴有情绪低落，可出现乳房胀痛，腰酸胀，小腹胀痛，所以经期要保持心情愉快，否则会出现月经失调，闭经。
经期后阿胶进补
经期过后应及时补充营养，吃补血活血的食物。根据中医理论，气鼓则血行，气虚则血淤，淤则痛经、停经。阿胶养血、补气、调经，有利于建立正常月经周期，提高免疫力，还能提高经期内的抗病能力，同时对多种妇科疾病具有良好的预防和调治作用。
注意：经期内不要吃阿胶哦～
女性健康管理之经期保健，你懂了吗？
