史上最全女人保健常识，女人给自己看，男人
中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性保养迫在眉睫！！！
补血食材篇由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。那么女人吃什么最补血呢?
1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。
3、面筋：含大量的铁质。
4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、萝卜干：铁质含量高。
养血气为根本，除此之外由于女性特殊的生理结构，很多器官对于女性的健康也起着非常重要的作用。乳房便是其中之一，那麽怎样做才能更好地保护我们的乳房呢？
乳房保健篇1、改变饮食习惯。
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。
2、经常按摩乳房。
中医讲道：不通则痛。乳房疼痛是因为过量的体液淤堵在乳腺的经脉之中，导致乳腺经络不通，引起疼痛。按摩能使过量的体液再回到淋巴系统，经络通了，疼痛自然消失。
3、穿稳固的胸罩。
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
4、避免利尿剂。
利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
5、不吃过咸食物。
高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
6、试用热敷。
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
7、防止肥胖。
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
8、用蓖麻油敷胸。
蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，可以消除乳房疼痛。
9、摄取维生素。
饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。
10、远离咖啡。
咖啡因是否会导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
除了平时的护理，对于经期的养护也是非常重要的，在经期中很多女性朋友会出现很多不适，比如口腔溃疡、痛经等问题，因此以下小贴士可能会很好地解决这些问题。
月经护理篇1、经期不宜食哪些寒凉食物？
大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。
除了痛经外，月经不调、长年的黑眼圈、身体发胖、尿频遗尿、习惯性流产、不孕等都与它有关。容我多啰嗦一句，女人应该远离冷饮，尤其经期，宫寒是女人的死敌。
2、月经时口腔溃疡怎么办？
女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。
3、远红外能治痛经
简单来说，远红外就是一种细胞新陈代谢和气血循环的能量。这种能量够深入人体的皮下组织，加快血液微循环，令气血通畅起来。因为气血淤堵造成的各类疼痛（包括痛经）也会逐渐得到改善，中医讲疼则不通，通则不疼，其实讲的就是这个道理。
4、月经后吃什么
每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
追求美丽是每一个女性的天性，内调外养，女人的美是由内而外的，那麽以下的小配方可能会对你起到不错的效果。
护肤篇①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；
②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁；
③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；
④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。
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