女人，你的这些饮食习惯，只会让自己越来越
有些女人，总是抱怨自己比别人老得快，身边朋友面色红润有光泽，而同样年纪的自己却黯然失色。
脸是一面镜子，反映一个人的精神面貌，而一个人不良饮食习惯也全部“写在脸上”了。
综合英国《每日邮报》解析7大面部特征，如果出现以下几种面相，那就说明你该及时调整饮食了。
脸色苍白：果蔬吃的太少
很多时候，脸色苍白，主要是因为你在进食的的时候，水果蔬菜吃的太少。
英国圣安德鲁大学研究发现，每天吃三份果蔬，能给皮肤补充自然的光泽，让面色看起来更健康红润。
水果和蔬菜中的类胡萝卜素让胡萝卜呈现橙色，让西红柿呈现红色，人体食用这些食物后，也会体现在皮肤上，制造光泽。所以，多吃果蔬会让人由内而外散发光彩。
大胖脸：酒喝太多
酒精会给身体施压，促使身体产生皮质醇激素，这种激素能导致脸部的脂肪增加、水分滞留，造成脸部臃肿的结果。
酒精还会过度刺激腮腺，让腮腺看起来更大，脸看起来更圆。
常喝酒的人，如果想要瘦脸，不妨戒酒或限酒，很快就能发现明显的改善。
此外，经美国皮肤专家研究表明，酒精中大量的糖分也不利于保养皮肤，容易造成面部下垂、失去弹性等问题。
皮肤红潮：咖啡因摄入过多
过量喝咖啡会导致皮肤脱水，引起脸部泛红和干燥。如果每天喝咖啡超过3杯，就需要在喝咖啡的同时，加喝一杯水，来抵消咖啡因对身体的影响。
经常不见阳光，身体无法合成足够的维生素D，也会导致皮肤变薄泛红。
酒渣鼻这种慢性病多从面部皮肤发红开始，也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起，因为这些食物会让血管膨胀，进而加重面部发红的症状。
痤疮不愈：吃太多高蛋白饮食
现在通常认为痤疮来自遗传，但越来越多的证据显示，乳制品和高蛋白饮食也是加重这一问题的原因。
有专家指出，牛奶中的一种生长因子可能是造成痤疮的主因。另外，蛋白质中的一些氨基酸会刺激身体产生某些激素，如雄激素等，同样可能引发痤疮。
要有效预防和治疗痤疮，最好的办法就是多食用含有欧米伽—3脂肪酸的鱼类（如鲑鱼），多吃新鲜蔬菜和水果。
嘴角有皱、干裂：果蔬补充不足
皮肤科医生莱斯利指出，嘴角有皱、发干、破裂，都可能标志着维生素B的缺乏，同时，缺乏维生素C也能造成嘴唇干裂。
因此，应多吃点含有维生素B的食物，如豌豆和全麦食品；含维生素C高的食物，如橙子、辣椒等。
黑眼圈：吃得太素
贫血、缺铁会造成眼下发黑，也就是我们俗称的黑眼圈。
在素食者中，这种情况更普遍，因为肉类是铁质的主要来源，缺铁会减缓皮肤的新陈代谢，让脸色看起来苍白。眼下皮肤很薄，因缺铁而形成的青色血管在皮肤下就会显得发黑，造成黑眼圈。
脖子上有黑圈：甜食过量
脖子上出现棕灰色的环形斑块，也称为黑棘皮病，可能预示着2型糖尿病，这一情况多与高糖和高碳水化合物的饮食有关。
人体在代谢这些糖分时，释放了大量胰岛素，导致色素沉着。要去除这些斑块，减肥是最好的方法。
只要我们肯改掉自己不好的饮食习惯，同时做好皮肤保养工作，我相信我们的美丽会更加持久！
缘起奥若拉，成就你我他（她）
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