女性健康管理十一熬夜伤身吃什么才能
? 熬夜已经成为了现代人的家常便饭，工作一忙起来，熬个夜;电视剧太好看了，熬个夜;失眠睡不着，也熬个夜……
? 总之我们的身体，就这样慢慢地被自己拖垮了……福牌阿胶的小编来给您讲讲熬夜过后，吃什么才能补回来?
熬夜有害健康，就像吸烟有害健康一样，已经成为不争的事实，不管是由于工作还是学习的原因。如果你已被迫成为熬夜一族，就应该注意饮食，补充熬夜消耗的营养，以尽量减少熬夜对身体的伤害。
福牌阿胶——熬夜族的不二之选在中医理论中，各个时辰主管各个脏腑经络的功能，从夜间到早晨的相互对应分别是：足少阳胆经对应子时(23点至1点)、足厥阴肝经对应丑时(1点到3点)、手太阴肺经对应寅时(3点到5点)、手阳明大肠经对应卯时(5点到7点)。
熬夜导致各个脏腑不能得到很好的休息，毒素不能经过肝脏和大肠进行分解和排出，进而积聚在体内，导致人体气血不畅，抵抗力变差。在面部表现为黑眼圈、面色晦暗、长斑、皱纹产生或增加等，这些是明显的外在表现。总体而言，在中医的表现是气阴两虚，甚至出现阴虚火旺的症候。
针对熬夜产生的气阴两虚的症候，阿胶是不二之选。阿胶，含有大量的胶原蛋白和部分水解物，内含18种人体必需的氨基酸，能有效锁住皮肤的水分，阿胶中所含有的纯天然胶原蛋白可直接渗透到肌肤真皮中补充流失的胶原质，重整肌肤纤维组织结构。
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。一切生命现象和过程，无不与酶的特异作用息息相关，而必需微量元素恰是很多酶的活性中心。实验证明，70%以上的酶是在具有必需微量元素激活酶时方能发挥生物学的作用，而这些酶无不与锌、铁、锰、铜、碘、硒及其化合物有关，阿胶中含有微量元素锌、铁、铜、锰等27种微量元素，能补充熬夜后身体缺乏的微量元素。
阿胶，性平、味甘、入肺、肝、肾三经，集治疗保健于一体，有病治病，无病强身，免疫力是世界上最好的医生，阿胶具有“大补血、大免疫”的功效，是熬夜后增强抵抗力的最佳选择。
补充充足水分——人体最好的良药? 充足的水分是身体正常运行的保障，每天要保证饮水量。
? 熬夜对于身体而言是一个伤津的过程，在熬夜过程中也要适当补充水分。
? 滋润皮肤，排出熬夜产生的各种毒素，能够有效地缓解熬夜对阴津的伤害。
? 故熬夜期间要多喝热水，热水可以使人感觉温暖，加速血液循环，加速小便、大便的排泄，减少各种疾病的发生。
适当吃肉——肉精华适量用
? 食肉动物一般比食草动物的睡眠时间长，杂食动物介于两者之间，因为肉类能提供较多的热量。
? 食肉动物吃一次肉，便能够保证身体所需的能量，可以休息较长的时间。
? 所以，多吃肉，能够摄取较多的热量，睡眠更加安稳。
熬夜者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充，肉类能够提供动物蛋白。
? 其含有人体所必需的氨基酸，有益人体健康，有助于睡眠。
? 但是，吃肉应该尽量避免油炸或烧烤等高温烹饪方式，以防止营养被破坏。
蔬菜、水果、粗粮不可少——熬夜的不二之选蔬菜、水果含有很多种天然的维生素，可以补充人体所需要的维生素。经常熬夜的人，需要对昏暗的光线有一定的适应力，会造成视疲劳。以维生素A为例，它可调节视网膜感光物质视紫的合成，提高人对昏暗光线的适应力，进而防止视疲劳。故熬夜工作者要摄入充足的维生素A，可多食用胡萝卜、韭菜、芒果、枇杷、橘子、西红柿等。
? 熬夜同样导致B族维生素的缺乏，晚餐要多吃富含B族维生素的食物。B族维生素成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B1、维生素B12等，这些维生素参与新陈代谢，保护神经组织细胞。对安定神经、舒缓焦虑也非常有帮助，故要多食用含B族维生素较多的粗粮。
