六招帮你健脑益智防衰老
六招帮你健脑益智防衰老
随着年龄的增长，脑细胞死亡、大脑功能老化、智力下落，因此，人们需要科学的用脑和健脑。下面教大家六个健脑益智的小妙招，帮助大家科学用脑，延缓智力下落速度。1、勤用脑不要畏惧用脑，用脑越多，大脑内各种神经细胞之间的联系越多，构成的条件反射也越多，头脑就更灵活。科学家常常测试，发现勤用脑的人，大脑不容易疲劳，脑神经细胞保养良好，虽然年龄增长，却能避免老年性痴呆。而整天无所事事，无所用心的人，不但智力下降，而且大脑容易萎缩和早衰。古人主张博学强记，博学可增强记忆，强记又可增进博学，两者相辅相成，要想到达这样的目的，关键是培养浓厚的学习兴趣。老年人积极有效地参加脑力运动，不但可以延缓大脑衰老，而且可以预防老年性痴呆症的产生。2、健脑锻炼逐日清晨起床后，到户外漫步，或做保健操;打太极拳，或做气功锻炼等等。清晨空气新鲜，大脑可得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制，在学习、工作疲劳时，应调理一下环境白癜风治疗时间，如听听动听的音乐、美好动听的鸟语，或观赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情愉快，精神振奋，提高大脑的活动功能。3、手指运动健脑手指功能的技能锻炼可增进思惟，健脑益智，如用健身球锻炼。即手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长时间坚持会有良好的健脑作用。常常进行手指技能白癜风能不能彻底治好活动，能给脑细胞以直接刺激，可以增强脑的活力。使其功能发达，保持着整体平衡。俗语说心灵手巧就是这个道理。4、节欲健脑脑萎缩是由于脑退行性变化，大多是在正气不足，机体衰老中不注意自我保养、自我预防而产生的一种病症。中医认为肾为先天之本，主要生髓，通于脑，脑为髓海。脑为元神之府，脑髓不足则头晕耳鸣，目无所视。大脑的活动有赖于肾精的充养。人老则气血衰竭，肾精枯槁，面黄发白，筋骨无力。节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老。反之，性生活过度，则伤精耗神，未老先衰，头脑昏昏，智力消退，精神委靡，百病丛生。5、保证充足睡眠睡眠是使大脑休息的重要方法，人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物资重新合成，使经过兴奋以后变得疲劳的神经中枢，重新取得工作能力。睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲劳快，睡眠时间可减少。6、生活有规律避免过度的精神紧张，公道地安排工作、学习和文娱，使大脑皮层兴奋部位轮番得到休息，避免过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是不是萎缩，对人的衰老变化起侧重要作用，通过动物实验证明，大脑皮质的过度紧张是引发动物早衰的唯一缘由。当人的神经系统正常性能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引发各种脏器的功能低下，致使早衰，所以保持神经系统的健康，是避免早衰和大脑功能消退的重要因素。
