女性如何养生针对不同年龄段女性饮食要点
在女性的不同时期里，饮食所需要注意的方面也是不同的，想要保持身体的健康，就要根据年龄段来选择适合的食物，接下来为大家盘点一下，各年龄段女性饮食养生的要点，快来一起了解了解吧！
各年龄段女性饮食养生的要点20~30岁：饮食低盐补充叶酸
对于这个时期的大多数女人而言，事业正处于打拼期，很少人考虑到健康饮食的重要性。
这时期大部分女性每天所需摄取的营养元素并未达标，如钙、铁和叶酸。
这个时期女性要注意，每餐不得摄入超过2.5g的盐量（或一天不得超过6g），最好每餐都保证有蔬菜。
30~40岁：多补铁多运动这个时期的大多数女性依然认为自己足够健康，健康饮食和锻炼身体自然也被搁置在一旁。不过，多吃一些富含抗氧化的食品能帮助你有效防御疾病，如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症。
女人四十岁以后，身体新陈代谢的速度开始缓慢下滑，有一个关键的原因是因为许多女性到了中年缺少运动。这个年龄组有1/4的女性缺铁，这会导致自身时刻感到疲惫，而又感觉不到哪里出了问题。
40~50岁：低脂低糖低热量胆固醇、高血压、二型糖尿病等是这个年龄群体的常见病。选择低脂和低糖饮食，包括多吃水果和蔬菜，是预防和治疗这些疾病的最佳方法。
这时期的女性每天至少摄取三份含钙高的低脂食物是很必要的，也可以通过在日常生活中做一些身体力行的运动例如慢走，使你的骨质更强壮。
60岁以上：补充维生素随着年龄的不断增长，各种生理和心理发生变化直接影响着人体对营养的需求。体内吸收维生素和矿物质元素的功能变差，若长期服药会减少某些营养的吸收。
当人们变老时，嗅觉和味觉变得不大敏感，但不要因此在你的食物中添加额外的盐，可以使用草药、香料和其他调味品，如大蒜，柠檬汁，调味醋或芥末。
这时期的女性还必须保证摄入大量富含维生素b12的食物。另外，钙元素和维生素d有益于骨骼健康。虽然阳光对皮肤照射可以使人体转化生成维生素d，但由于年纪大了，人们很少出行于户外，因此一定要确保你的饮食中至少含有至少10微克的维生素d。
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