轻松自制4款含钙糖水助长高防骨质疏松
轻松自制4款含钙糖水助长高防骨质疏松
现代人普遍缺钙，单纯晒晒太阳，喝喝牛奶也不足以补充逐日钙所需。原来，为摄取钙质而猛吃特定食品会引发营养不均，从而影响钙吸收。小编向你推荐4款含钙甜品，让你在不同的饮食营养中健骨骼。
香蕉牛奶
材料：香蕉半根、鲜奶240..。
做法：将鲜奶及香蕉放入果汁机搅打后便可食用。
营养：香蕉含丰富的钾和镁等矿物质，且易消化吸收；鲜奶含有丰富钙质及维生素B2，以240..来讲可提供约250毫克的钙质。
提示：如果有乳糖不耐症、喝牛奶易拉肚子的人不适合食用。
芝麻糊
材料：芝麻粉10克、太白粉15克、水200..。
做法：水煮沸加太白粉后拌匀，起锅再加入芝麻粉拌匀便可。
营养：芝麻富含钙质白癜风有什么症状，10克可提供约99毫克的钙质，加入水、太白粉则是增加粘稠度，中国治疗白癜风最好的医院较方便吞咽。
提示：芝麻属于油脂类，有高血脂问题或体重太重者要避免多吃。
